MARCHE AFGHANE

Manon Curie , instructrice MAQ

Manon enseigne la marche afghane depuis 2016, elle est formée par MARCHE AFGHANE QUÉBEC. Déjà plus de 200 personnes ont suivies les ateliers ou les retraites avec Manon. Et 90% d’entres elles pratiquent de façon quotidienne ou hebdomadaire les rythmes de la marche afghane pour leur santé globale.

Accessible à tous!

  • 🌿La Marche afghane inspirée des nomades (d’où son nom) apporte nombreux bienfaits physique et mentale grâce à la respiration rythmique profonde.
  • 🌿Différents rythmes sont enseignés selon les terrains et objectifs personnels.
  • 🌿L’oxygénation supérieure que procure la Marche afghane développe la capacité respiratoire, améliore la circulation de tous les systèmes (sanguin, synovial, lymphatique, nerveux, énergétique) et nous libère des effets indésirables du stress mental et physique.
  • 🌿La Marche afghane est plus qu’une technique de marche, c’est un art de vivre au quotidien qui engage les principales forces motrices du corps : poumons, cœur, fascias, muscles, cerveau. Marcher n’est pas un geste banal, c’est une relation innée avec le corps et son environnement. Un état pleinement vivant qui nous unit à la nature. Marcher afghan, c’est intensifier sa présence, c’est « L’art de marcher vers soi ».

CONTENU DE L’ATELIER
(6 heures d’enseignements, incluant pratiques extérieures)

  • 🌿Module 1-2 (3 heures)

-Contexte, principes et bienfaits de la Marche afghane

-Posture et respiration complète

-Apprentissage des rythmes de base et leurs variations

-Relâchement myofascial des pieds (balles thérapeutiques)

-Libération du souffle 1/2

-Expérimentation sur le terrain

  • 🌿Module 3-4 (3 heures)

-La cohérence cardiaque et la Marche afghane

-Libération du souffle 2/2

-Exercice d’amplification pulmonaire

-Méditation active

-Partage en groupe et mise à niveau

-Capsules santé en lien avec l’oxygénation du corps ( Brossage à sec, hygiène nasale et hydrothérapie )

  • 🌿L’atelier inclut l’ Ebook MAQ (60 pages) et Ecarnet du marcheur-Défi 21 jours.

PROCHAINS ATELIERS EN 2022

RETRAITES AU SPA EASTMAN

18-21 mai 2023

28 septembre au 1er octobre 2023