Horaire estival


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Session d’été:  20 juin au 5 septembre

YOGAMONDE

Lundi
9h30  Yoga énergie

Une pratique énergétique et relaxante combinant les bienfaits d’un yoga vinyasa doux ( enchaînement dynamique/statique des postures ) aux bienfaits du yoga vishranta ( yoga détente). Un cours régénérateur qui vous apportera rapidement force et souplesse tout en libérant l’Énergie vitale ( le prana) dans le corps tout entier.  ref.YM

Mercredi
10h   Yoga Bien-Être

Vous vous sentez débordé, dispersé, stressé? Ce cours vous aidera à combattre les tensions musculaires, à calmer votre mental et à créer un sentiment d’espace en vous-mêmes. À l’aide de postures accessibles à tous, de techniques de respirations simples et d’accessoires comme les cousins, les sangles et les chaises, vous retrouvez rapidement un sentiment profond et durable de mieux être. ref.YM

Jeudi
10h  Yoga Anti-Fatigue

Ce cours de yoga accessible à tous les niveaux de pratique est idéal pour déloger les tensions physiques, libérer l’énergie stagnante, revitaliser le corps tout entier et apaiser les fluctuations du mental. (pour tous les niveaux de pratique ). ref.YM

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En vacances du 15 juillet au 15 août.

Horaire du printemps

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Session Printemps :  18 avril au 19 juin

YOGAMONDE

Lundi
9h30  Yoga niv. 1 et 2

Une pratique à la fois dynamique, énergétique et relaxante, orchestrée autour d’un vinyasa, combinant les bienfaits de diverses formes de yoga, de Qi Gong et de mouvements énergétiques. Un cours de yoga régénérateur qui vous apportera rapidement un bien-être général tout en libérant les tensions musculaires, la fatigue et le stress. ref.YM

16h30  Yoga Anti-Fatigue

Ce cours de yoga accessible à tous les niveaux de pratique est idéal pour déloger les tensions physiques, libérer l’énergie stagnante, revitaliser le corps tout entier et apaiser les fluctuations du mental. (pour tous les niveaux de pratique ). ref.YM

Mardi.
19h Yoga Bien-Être

Jeudi
19h   Yoga Bien-Être

Vous vous sentez débordé, dispersé, stressé? Ce cours vous aidera à combattre les tensions musculaires, à calmer votre mental et à créer un sentiment d’espace en vous-mêmes. À l’aide de postures accessibles à tous, de techniques de respirations simples et d’accessoires comme les cousins, les sangles et les chaises, vous retrouvez rapidement un sentiment profond et durable de mieux être. ref.YM

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Je guiderai 1 classe en entreprise pour :

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Yoga pour nageurs-Vendredi 16h15

CRÉATIVITÉ

J’ose vous offrir ceci pour les fêtes 2015…

Coeur signature Manon

Question de finir l’année sur une lancée colorée qui vous fera bondir dans l’année 2016 avec votre pleine créativité !

Répétez tous les jours:
« J’apprécie ma créativité »

Et quand vous le direz, dans votre tête ou à haute voix, veillez à le ressentir profondément dans tout votre corps, vos cellules, votre souffle.

Certes, vous allez décoiffer tout le monde, « on s’en fou ! »

Apprécier son travail de tout son cœur est la seule attitude véritablement révolutionnaire qui reste à adopter pour un individu créatif de nos jours. J’inclus dans « travail » tous les travaux ou les réalisations de votre vie, pas seulement celui d’artiste tel que la société la concède. La créativité est partout où nous la laissons s’exprimer.

C’est incroyablement culotté, car presque plus personne n’ose parler ouvertement de PLAISIR CRÉATIF, de peur de ne pas être pris au sérieux. Alors, dites-le ,  soyez le fou qui ose prendre du plaisir.

Le nectar, c’est qu’en disant que vous adorez votre travail créatif, vous ferez venir L’INSPIRATION. Elle sera reconnaissante de vous entendre prononcer ces mots, car L’INSPIRATION – comme nous tous – apprécie qu’on l’apprécie. Elle entendra votre plaisir et pour vous récompenser de votre enthousiasme et votre loyauté, elle déposera des idées sur le pas de votre porte.

Plus d’idées qu’il vous en faut. Suffisamment d’idées pour remplir votre existence et de vivre le plein potentiel créatif qui se love en vous.

Partagé et inspiré de : ref. Elizabeth Gilbert, Big Magic

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JE GUIDERAI DES CLASSES 

pour la
SESSION HIVER 

4 janvier au 27 mars 2016

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Yoga niv. 1 et 2  – Lundi 9h30 à 10h45

Une pratique à la fois dynamique, énergétique et relaxante, orchestrée autour d’un vinyasa, combinant les bienfaits de diverses formes de yoga, de Qi Gong et de mouvements énergétiques. Un cours de yoga régénérateur qui vous apportera rapidement un bien-être général tout en libérant les tensions musculaires, la fatigue et le stress. ref.YM

Yoga Anti Fatigue  – Lundi 16h30 à 17h45

Ce cours de yoga accessible à tous les niveaux de pratique est idéal pour déloger les tensions physiques, libérer l’énergie stagnante, revitaliser le corps tout entier et apaiser les fluctuations du mental. (pour tous les niveaux de pratique ). ref.YM

Yoga Anti Stress  – Mardi 19h à 20h15

Que ce soit pour éliminer la fatigue physique, le surmenage mental ou des émotions fortes comme l’angoisse, l’anxiété et le stress, ce cours de yoga vous permettra de faire le vide et de refaire le plein. (pour tous les niveaux de pratique) – ref.YM

Yoga Bien-Être –Jeudi 19h15 à 20h30

Vous vous sentez débordé, dispersé, stressé? Ce cours vous aidera à combattre les tensions musculaires, à calmer votre mental et à créer un sentiment d’espace en vous-mêmes. À l’aide de postures accessibles à tous, de techniques de respirations simples et d’accessoires comme les cousins, les sangles et les chaises, vous retrouvez rapidement un sentiment profond et durable de mieux être. ref.YM

Yoga Tonus et Vitalité -Vendredi 9h30 à 10h45

Idéal pour solidifier la sangle abdominale, le centre de gravité de notre corps, améliorer notre maintien et tonifier notre silhouette. Ce programme de « remise en forme » solidifiera votre dos dans le respect de vos limites, il améliore la concentration, aide à approfondir la respiration tout en apaisant les fluctuations du mental. Les postures sont adaptées en fonction des capacités des participants. ref.YM
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Je guiderai 3 classes en entreprise pour :

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Yoga en entreprise-Mercredi 12h10 à 12h50


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Yoga pour nageurs-Vendredi 16h30 à 17h45


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Yoga en entreprise-Jeudi 12h à 12h45

UNE RÉVÉRENCE À SOI…

Retraite YogaMonde
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« Se réinventer en 30 mots »

Mouvement  Respirer  Énergie  Douceur Souplesse  Joie  Ouverture  Humour  Créativité Inspiration  Simplicité  Courage  Harmonie Lâcher-Prise    Équilibre   Amour Intégrité Liberté Transformation Bienveillance Fraternité Écoute Compassion Conscience Gratitude   Clarté  Grâce  Paix   Lumière   ÊTRE   ♥ ♥ ♥ 

 

 

OM SHANTI

AHIMSA – NON-VIOLENCE

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Pensées lumineuses à toutes les victimes et leur familles
peut importe leur pays et leur croyance. Ahimsa

Dans les sutras de Patanjali, le premier  Yamas  est Ahimsa.

non-violence à soi, la non-violence aux autres, non-blessure
(sutra 2,35)

Un désir subit d’agir avec rudesse, d’encourager ou d’approuver des actions dures, peut être refréné en réfléchissant à ses conséquences nocives. Des actes de ce type résultent souvent d’instincts inférieurs comme la colère, la possessivité, ou un jugement déficient. Que ces actions soient importantes ou non, la réflexion dans une atmosphère favorable peut refréner désirs d’agir avec rudesse.
T.K.V. Desikachar

 

[…] C’est toute l’importance de l’attitude intérieure. Si quelqu’un vit dans un état de non-violence, c’est-à-dire de non-jugement, de respect de l’autre, il va influencer son entourage et il sera très difficile d’être agressif à son égard ou même simplement en sa présence.
F. Mazet

 

Plus on a de considération pour les autres, plus on stimule des sentiments amicaux chez tous ceux qui sont en notre présence.
T.K.V. Desikachar

 

« Ne rien voir de mal, ne rien entendre de mal, ne rien dire de mal ». À celui qui suit cette maxime, il n’arrivera que du bien.
Gandhi

Telle fut la devise de Gandhi qui gardait paraît-il toujours avec lui une petite sculpture de ces trois singes…

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ref. yogamitra

La santé des poumons pour une énergie constante.

Une pratique automnale, pour recharger nos batteries en vue de la saison blanche.

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Les problèmes respiratoires affectent des milliers de personnes et drainent beaucoup d’énergie. L’automne cette magnifique saison de transition nous prédispose aux inconforts respiratoires. Je vous propose cette semaine une mise en lumière sur vos poumons, l’organe vedette de l’automne directement relié au centre énergétique du cœur « Anahata ».

À l’automne le yang ou le Ha (Hatha) ou l’énergie masculine diminue et nous prédispose à la nostalgie voir même la tristesse, qui est une émotion associée aux poumons.

Suggestion pour s’échapper d’un mental tristounet !

  • Ajoutez une ½ heure de sommeil par jour
  • Mangez un peu plus chaud et toujours aussi coloré que l’été
  • Conservez votre chaleur, ne tolérez pas l’inconfort du froid
  • Méditez sur des éléments positifs de votre vie
  • Si vous êtes à l’écoute de votre corps vous remarquerez qu’il vous oriente vers des pauses, accordez-lui, de 3-10 respirations conscientes, une relaxation ou un yoga nidrà.
  • Et une pratique du yoga peut faire une différence notable.

Je guiderai 8 classes de yoga 

Lundi 28 septembre
9H chez YogaMonde  – Yoga niv. 1 et 2  
16H30 chez YogaMonde  – Yoga Anti Fatigue 

Mardi 29 septembre
10H chez YogaMonde – Yoga Anti Fatigue  (sub. Diane Deziel)

Mercredi 30 septembre
10H10 au Mansfield – Yoga Hatha niv. 2 (sub. Jeannine Plaiche)

 Jeudi 1er octobre
18H chez YogaMonde Yogalates
19H30 chez YogaMonde Yoga Bien-Être

Vendredi 2 septembre
9H 15chez YogaMonde Yoga Tonus et Vitalité
12H au Mansfield Yoga 101 (sub. Jeannine Plaiche)

Au plaisir de vous voir!

Namasté

Manon

Modification de mon horaire d’automne

Un vent de changement a passé dans mon agenda , voici ce que je vous propose cet automne!

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Ref. Photo : L’ Âme du Monde

Je guiderai 5 classes de yoga au studio :

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SESSION AUTOMNE –  14 septembre au 21 décembre 2015

Yoga niv. 1 et 2  – Lundi 9h à 10h15

Une pratique à la fois dynamique, énergétique et relaxante, orchestrée autour d’un vinyasa, combinant les bienfaits de diverses formes de yoga, de qi gong et de mouvements énergétiques. Un cours de yoga régénérateur qui vous apportera rapidement un bien-être général tout en libérant les tensions musculaires, la fatigue et le stress. ref.YM

Yoga Anti Fatigue  – Lundi 16h30 à 17h30

Ce cours de yoga accessible à tous les niveaux de pratique est idéal pour déloger les tensions physiques, libérer l’énergie stagnante, revitaliser le corps tout entier et apaiser les fluctuations du mental. (pour tous les niveaux de pratique ). ref.YM

Yogalates – Jeudi 18h à 19h

Entre l’occident et l’orient, le Yogalates est un heureux mélange des bienfaits relaxant du Yoga et des exercices de Pilates mettant l’emphase sur le développement équilibré du corps par la force du tronc (CORE). Une pratique complète et dynamique qui fortifie les muscles abdominaux et du dos. Faites travailler votre corps en harmonie avec votre esprit. ref.YM

Yoga Bien-Être –Jeudi 19h30 à 20h45

Vous vous sentez débordé, dispersé, stressé? Ce cours vous aidera à combattre les tensions musculaires, à calmer votre mental et à créer un sentiment d’espace en vous-mêmes. À l’aide de postures accessibles à tous, de techniques de respirations simples et d’accessoires comme les cousins, les sangles et les chaises, vous retrouvez rapidement un sentiment profond et durable de mieux être. ref.YM

Yoga Tonus et Vitalité -Vendredi 9h15 à 10h45

Idéal pour solidifier la sangle abdominale, le centre de gravité de notre corps, améliorer notre maintien et tonifier notre silhouette. Ce programme de « remise en forme » solidifiera votre dos dans le respect de vos limites, il améliore la concentration, aide à approfondir la respiration tout en apaisant les fluctuations du mental. Les postures sont adaptées en fonction des capacités des participants. ref.YM
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Cet été, j’ai rencontré une posture et j’en suis tombée amoureuse…

11063957_1602568613319123_6573482475769019615_nCet été, j’ai rencontré une posture et j’en suis tombée amoureuse…

Le Guerrier 1 – Virabhadrasana 1.

Un peu comme dans la chanson de Michel Rivard, méfiez-vous du grand amour…

Il se cache dans un coin de votre vie
En habit du dimanche et en soulier verni
Il connaît par coeur vos allers vos venues
Il vous voit de loin vous lavez jamais vu

Il se tient dans les bars du centre-ville
Où dans le creux de la banlieue
Il se tient partout il se tient partout

Il vous guette en attendant le bon moment
Pour vous frapper dans l'détour et pour longtemps...

Plus sérieusement, le guerrier 1 est une posture de  » confiance en soi ».

Sur une fondation solide avec les pieds ancrés à la terre où se dépose le haut du corps toute en élongation et légèreté. Les mains et le regard vers le ciel, le cœur ouvert qui bat au rythme d’une respiration souple et fluide, Virabhadrasana 1 nous invitent à cueillir notre mission de vie, notre raison d’être. Et sa pratique constante cet été m’a révélé de bien belles choses.

N’hésitez pas à le pratiquer souvent. Expérimentez-le dehors les pieds à la terre et le regard vers le ciel en pleine nature et pourquoi pas sur une « sup paddle » ou l’équilibre deviens un défi de taille.  Qui sait s’il vous guette en attendant le bon moment…

Voici un texte que j’adore déjà partagé sur Facebook « ref. yogatahiti » ….

Le guerrier 1

Légende : Il était une fois, un roi puissant appelé Daksha. Sa fille Uma (aussi appelée Sati ou Shakti) se maria avec Shiva, le Dieu de la conscience universelle, sans l’approbation de son père. Mécontent, Daksha organisa une grande fête ou il invita tous les grands, sauf Shiva. Autant Shiva ne s’en soucia guère, mais Sati, pour laver l’affront fait à son mari, se jeta dans les flammes et perdit la vie. Dévasté, Shiva envoya sur terre le démon guerrier Virabhadra, qui vaincu le Dieu de la guerre, Indra et coupa la tête du roi.

Le pratiquant de yoga qui a transpiré et lutté dans la posture du guerrier1 (virabhadrasana 1), ne sera pas surpris d’apprendre que cette posture a été inspirée d’un chaos cosmique.
Sa complexité vient de cette lutte constante entre étirement et compression, twist et extension, rotation externe et interne et aussi, force et souplesse.

C’est le sens métaphorique de cette posture qui doit surtout retenir votre attention, le yogi est un guerrier contre son ignorance. En restant un certain temps dans cette posture, vous serez confronté à vos faiblesses, dans votre corps, mais aussi émotionnellement et mentalement. Quelles que soient vos limitations, elles se révèlent à vous pour mieux les traiter. Le combat devient alors honorable, il est pour le triomphe de l’esprit.

1/ La posture

Debout jambes ouvertes pieds parallèles, étirez vos bras à hauteur des épaules, vos chevilles doivent se trouver sous les poignets.
Étirez les bras au-dessus de la tête, tournez le tronc sur la gauche, le pied gauche pointé à 90° sur la gauche et le pied droit, 60° vers l’intérieur.
Puis pliez la jambe gauche en ramenant le genou au-dessus du talon, regardez vers les mains.
2 / Les bienfaits thérapeutiques

Sur le squelette : Étire la poitrine, les poumons, le cou, l’abdomen et l’aine (et psoas).
Sur les muscles : Renforce les jambes, les chevilles, le dos et les bras.
Elle améliore l’équilibre, l’agilité et l’endurance.
3 / Contre indications et précautions

Une pression artérielle élevée ;
Si vous avez des problèmes d’épaules, ne levez pas les bras, ou gardez les bras en V et non parallèles ;
Si le problème vient de la nuque, gardez la tête neutre plutôt que de regarder vers les mains.
4 / Postures avant et après

Avant
Adho Mukha svanasana : chien tête en bas
Gomukkhasana : la tête de vache
Parivrtta Trikonasana : triangle inversé
Prasarita Padottanasana : la pince debout jambes ouvertes
Supta virasana : le héros couché
Supta Baddha Konasana : le cordonnier allongé
Upavistha Konasana : la flexion assise jambes ouvertes
Utthita Parsvakonasana : la posture de l’angle
Virabhadrasana II : le guerrier II
Virasana : le héros
Vrksana : l’arbre

Après
Virabhadrasana I est une posture de préparation à virabhadrasana III, mais aussi aux postures d’extensions.

5 / approfondir la posture

Explorez la partie supérieure du corps :
En étirant les bras au-dessus de la tête, laissant le cœur flotter plus haut dans la poitrine, observez l’abdomen s’alléger et s’animer en profondeur. Imaginez vos bras prendre racine dans le ventre, n’étirez pas juste les doigts pour vous étendre plus loin, mais engagez toute la longueur de votre tronc.

Établissez vos fondations :
Commencez la jambe avant (gauche) tendue, venez sur la pointe du pied arrière et symétrisez le pelvis, les hanches sont dans la direction du pied gauche, le ventre aussi, et ensuite reposer le talon droit. Le pelvis va vouloir retourner vers la droite, empêchez-le! de manière gracieuse, avec patience et persistance tenter de trouver l’équilibre entre ces 2 actions, descendre le talon droit et garder le bassin compact. Ne laissez pas les lombaires se comprimer, remontez le pubis pour élargir l’espace du bas du dos et supportez cette action en activant le ventre vers l’intérieur.

Approfondissez :
Pliez la jambe gauche et ramenez la cuisse parallèle au sol, si le genou dépasse les orteils, écartez vos jambes davantage. Ne vous tassez pas, continuez de vous grandir à partir du tronc et du pelvis, ramenez vos épaules au-dessus des hanches, et laissez vous goûter au moment présent.
Laissez votre corps infuser la posture avec plus de conscience encore, soyez un guerrier élégant et expressif plutôt que mécanique et contrôlé. Tracez une ligne imaginaire depuis les profondeurs de l’abdomen jusqu’à chaque pied et cultivez la stabilité, puis tracez une autre ligne d’énergie depuis ce même centre jusqu’au bout des doigts et cultivez l’expansion, laissez l’énergie s’étendre dans toutes les directions, et remplissez votre corps avec abondance et vitalité…🙏🏻