SESSION AUTOMNE

6 septembre au 21 décembre 2016

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C’est avec joie que je vous présente mon nouvel horaire pour cet automne au studio YogaMonde. Trois (3) cours d’Hatha yoga et plusieurs cours de Yoga Thérapeutique : Yoga du dos, Yoga des épaules, Yoga du sommeil, Yoga gestion de stress et un atelier sur « La santé du Plancher Pelvien ».

Certains cours les places sont limitées, réservez directement en ligne pour vous assurer d’y dérouler votre tapis. Impatiente de vous retrouver!🙂

Cours Hatha Yoga

Lundi 9h30 à 10h45
Yoga niv. 1 et 2 

Une pratique à la fois dynamique, énergétique et relaxante, orchestrée autour d’un vinyasa, combinant les bienfaits de diverses formes de yoga, de qi gong et de mouvements énergétiques. Un cours de yoga régénérateur qui vous apportera rapidement un bien-être général tout en libérant les tensions musculaires, la fatigue et le stress. ref.YM Reservezenligne

Mardi 19h15 à 20h30
Mercredi 10h à 11h15
Yoga Bien-Être 

Vous vous sentez débordé, dispersé, stressé? Ce cours vous aidera à combattre les tensions musculaires, à calmer votre mental et à créer un sentiment d’espace en vous-mêmes. À l’aide de postures accessibles à tous, de techniques de respirations simples et d’accessoires comme les cousins, les sangles et les chaises, vous retrouvez rapidement un sentiment profond et durable de mieux être. ref.YMReservezenligne

Cours Yoga Thérapeutique

Une douleur chronique, une douleur passagère, un mental surchargé vous privent de votre potentiel énergétique ? Le yoga thérapeutique « ciblé » peut vous offrir des outils précis afin de retrouver votre aisance corporelle et votre vitalité au quotidien. Ces classes sont accessibles à tous les niveaux de pratique. Quatre (4) thématiques, chacune d’elles se déroulera sur 3 semaines consécutives.

Bas du dos
le détendre, le revitaliser

Lundi 19, 26 septembre et 3 octobre 19h30 à 20h45

Vous souffrez de lombalgie, vous n’êtes pas seul, 10% de la population mondiale est concernée par ces douleurs. Le mal de dos est l’une des principales causes des consultations médicales et est responsable d’un tiers des invalidités provoquées par le travail.

La zone clef se situe à la base de la colonne vertébrale au niveau des 5 vertèbres lombaires. Ces vertèbres sont sollicitées constamment au quotidien, car elles soutiennent une partie importante de notre poids corporel, ce qui en fait une zone fragile.

La douleur lombaire est souvent un problème structurel, émotif ou psychologique ce qui rend la situation complexe pour la médecine traditionnelle, qui n’arrive pas toujours à la soulager.

Ces 3 classes de yoga thérapeutiques vous aideront à apprendre :

  • L’anatomie de base de la colonne lombaire.
  • Des outils concrets pour détendre et revitaliser votre bas du dos au quotidien
  • À adopter une posture saine avec précision
  • Des astuces pour intégrer à vos cours de yoga réguliers.

Par son approche globale, le yoga thérapeutique saura apaiser vos inconforts ou à mieux vivre en leur présence.

completPour laisser votre nom sur la liste d’attente du
prochain cours 450.638.9050  |  info@yogamonde.com

Épaules
Les assoupir, les apaiser

Lundi  17, 24 , 31 octobre 19h30 à 20h45

Les épaules sont une articulation très sollicitée dans notre quotidien. Situées dans le haut du corps, elles entourent le cœur et supportent la tête et les membres supérieurs. Leur surexploitation y introduit fréquemment des tensions, des douleurs qui ont des répercussions importantes dans notre vie, allant d’une mobilité réduite à l’incapacité de dormir et avec le temps, elles peuvent affecter grandement l’humeur.

Vous souffrez, de tendinite, bursite, capsulite, d’arthrose ou vous avez un historique traumatique comme une fracture claviculaire, déchirure de ligament, dislocation ou des adhérences ? Ces classes sont un excellent complément à votre réadaptation.

Ces 3 classes de yoga thérapeutique vous apprendrez :

  • L’anatomie de base des épaules
  • Le rôle et fonctionnement de l’articulation.
  • Des outils concrets pour apaiser et assouplir vos épaules au quotidien
  • À adopter une posture saine avec précision aux épaules
  • Des astuces pour intégrer à vos classes de yoga préférées.

Retrouvez l’aisance et l’amplitude de votre ceinture scapulaire.

Pour laisser votre nom sur la liste d’attente du prochain completcours 450.638.9050  |  info@yogamonde.com

Sommeil
Mieux dormir, mieux vivre

Lundi 7, 14, 21 novembre 19h30 à 20h45

Dormez-vous suffisamment? Bien dormir signifie d’avoir une énergie constante nous permettant d’accomplir nos activités jusqu’en fin de journée sans ressentir la somnolence.

Apprenez par le biais d’un yoga thérapeutique un rituel pour bien dormir :

  • Les 10 facilitateurs à l’endormissement
  • La posture idéale pour favoriser la respiration
  • L’importance d’un savasana
  • L’art de la sieste
  • Les bienfaits du Yoga Nidra.

Libérez le corps et l ‘esprit à travers des pratiques à la fois posturale, respiratoire et relaxante pour profiter d’un sommeil encore plus réparateur.Reservezenligne

Meilleure gestion du stress
à l’aide du yoga

Lundi 28 novembre , 5, 12 décembre 19h30 à 20h45

Stressé, inquiet, anxieux, tendu toutes ses appellations nous empoissonnent la vie. Le stress touche un vaste public, quel que soit l’âge, le sexe, qu’on travaille ou non. Il est un facteur récurant du déséquilibre de notre santé. Pour mieux le gérer au quotidien, il est essentiel d’en connaitre ses composantes et ses mécanismes et de se prévaloir d’un coffre à outils antistress.

En revanche le yoga, aide à prendre de la distance avec les situations potentiellement génératrices de stress. Ces trois classes vous feront découvrir :

  • Les éléments qui composent un stress
  • Les 3 phases du stress
  • Le bon stress versus le mauvais, faire la différence
  • Des outils pour maitriser, apaiser et calmer votre mental
  • Des pratiques pour libérer le corps de ses tensions
  • La respiration en pleine conscience

Par son approche complète, le yoga thérapeutique saura vous guider afin de naviguer plus facilement à travers les vagues de la vie.

Toujours vérifier auprès de votre professionnel de la santé.Reservezenligne

ATELIER

Le Plancher Pelvien
et son influence sur notre santé

Dimanche 30 octobre 9h à 12h

Accessible aux hommes et femmes, que vous soyez pratiquant ou non de yoga. Cet atelier est conçu pour vous aider à comprendre le rôle qu’a le plancher pelvien sur la santé globale du corps.

Découvrez son anatomie complexe par le biais d’explications simples. Comprenez ses rôles et fonctions ainsi que son étroite complicité avec la posture et la respiration.

Explorez par la conscience corporelle cette géographie interne par une pratique de yoga doux, d’un pranayama et d’une méditation guidée.

Les bienfaits de Plancher Pelvien en santé :

  • Solidifie la posture, meilleur ancrage
  • Facilite une respiration globale et satisfaisante pour l’équilibre du corps.
  • Permets de lutter contre l’incontinence
  • Préviens la descente d’organes
  • Meilleure aisance dans les relations sexuelles
  • Pour préparer un accouchement ou post accouchement

Prendre conscience de son plancher pelvien, c’est préserver son capital santé.Reservezenligne

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Horaire estival


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Session d’été:  20 juin au 5 septembre

YOGAMONDE

Lundi
9h30  Yoga énergie

Une pratique énergétique et relaxante combinant les bienfaits d’un yoga vinyasa doux ( enchaînement dynamique/statique des postures ) aux bienfaits du yoga vishranta ( yoga détente). Un cours régénérateur qui vous apportera rapidement force et souplesse tout en libérant l’Énergie vitale ( le prana) dans le corps tout entier.  ref.YM

Mercredi
10h   Yoga Bien-Être

Vous vous sentez débordé, dispersé, stressé? Ce cours vous aidera à combattre les tensions musculaires, à calmer votre mental et à créer un sentiment d’espace en vous-mêmes. À l’aide de postures accessibles à tous, de techniques de respirations simples et d’accessoires comme les cousins, les sangles et les chaises, vous retrouvez rapidement un sentiment profond et durable de mieux être. ref.YM

Jeudi
10h  Yoga Anti-Fatigue

Ce cours de yoga accessible à tous les niveaux de pratique est idéal pour déloger les tensions physiques, libérer l’énergie stagnante, revitaliser le corps tout entier et apaiser les fluctuations du mental. (pour tous les niveaux de pratique ). ref.YM

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En vacances du 15 juillet au 15 août.

Horaire du printemps

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Session Printemps :  18 avril au 19 juin

YOGAMONDE

Lundi
9h30  Yoga niv. 1 et 2

Une pratique à la fois dynamique, énergétique et relaxante, orchestrée autour d’un vinyasa, combinant les bienfaits de diverses formes de yoga, de Qi Gong et de mouvements énergétiques. Un cours de yoga régénérateur qui vous apportera rapidement un bien-être général tout en libérant les tensions musculaires, la fatigue et le stress. ref.YM

16h30  Yoga Anti-Fatigue

Ce cours de yoga accessible à tous les niveaux de pratique est idéal pour déloger les tensions physiques, libérer l’énergie stagnante, revitaliser le corps tout entier et apaiser les fluctuations du mental. (pour tous les niveaux de pratique ). ref.YM

Mardi.
19h Yoga Bien-Être

Jeudi
19h   Yoga Bien-Être

Vous vous sentez débordé, dispersé, stressé? Ce cours vous aidera à combattre les tensions musculaires, à calmer votre mental et à créer un sentiment d’espace en vous-mêmes. À l’aide de postures accessibles à tous, de techniques de respirations simples et d’accessoires comme les cousins, les sangles et les chaises, vous retrouvez rapidement un sentiment profond et durable de mieux être. ref.YM

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Je guiderai 1 classe en entreprise pour :

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Yoga pour nageurs-Vendredi 16h15

CRÉATIVITÉ

J’ose vous offrir ceci pour les fêtes 2015…

Coeur signature Manon

Question de finir l’année sur une lancée colorée qui vous fera bondir dans l’année 2016 avec votre pleine créativité !

Répétez tous les jours:
« J’apprécie ma créativité »

Et quand vous le direz, dans votre tête ou à haute voix, veillez à le ressentir profondément dans tout votre corps, vos cellules, votre souffle.

Certes, vous allez décoiffer tout le monde, « on s’en fou ! »

Apprécier son travail de tout son cœur est la seule attitude véritablement révolutionnaire qui reste à adopter pour un individu créatif de nos jours. J’inclus dans « travail » tous les travaux ou les réalisations de votre vie, pas seulement celui d’artiste tel que la société la concède. La créativité est partout où nous la laissons s’exprimer.

C’est incroyablement culotté, car presque plus personne n’ose parler ouvertement de PLAISIR CRÉATIF, de peur de ne pas être pris au sérieux. Alors, dites-le ,  soyez le fou qui ose prendre du plaisir.

Le nectar, c’est qu’en disant que vous adorez votre travail créatif, vous ferez venir L’INSPIRATION. Elle sera reconnaissante de vous entendre prononcer ces mots, car L’INSPIRATION – comme nous tous – apprécie qu’on l’apprécie. Elle entendra votre plaisir et pour vous récompenser de votre enthousiasme et votre loyauté, elle déposera des idées sur le pas de votre porte.

Plus d’idées qu’il vous en faut. Suffisamment d’idées pour remplir votre existence et de vivre le plein potentiel créatif qui se love en vous.

Partagé et inspiré de : ref. Elizabeth Gilbert, Big Magic

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JE GUIDERAI DES CLASSES 

pour la
SESSION HIVER 

4 janvier au 27 mars 2016

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Yoga niv. 1 et 2  – Lundi 9h30 à 10h45

Une pratique à la fois dynamique, énergétique et relaxante, orchestrée autour d’un vinyasa, combinant les bienfaits de diverses formes de yoga, de Qi Gong et de mouvements énergétiques. Un cours de yoga régénérateur qui vous apportera rapidement un bien-être général tout en libérant les tensions musculaires, la fatigue et le stress. ref.YM

Yoga Anti Fatigue  – Lundi 16h30 à 17h45

Ce cours de yoga accessible à tous les niveaux de pratique est idéal pour déloger les tensions physiques, libérer l’énergie stagnante, revitaliser le corps tout entier et apaiser les fluctuations du mental. (pour tous les niveaux de pratique ). ref.YM

Yoga Anti Stress  – Mardi 19h à 20h15

Que ce soit pour éliminer la fatigue physique, le surmenage mental ou des émotions fortes comme l’angoisse, l’anxiété et le stress, ce cours de yoga vous permettra de faire le vide et de refaire le plein. (pour tous les niveaux de pratique) – ref.YM

Yoga Bien-Être –Jeudi 19h15 à 20h30

Vous vous sentez débordé, dispersé, stressé? Ce cours vous aidera à combattre les tensions musculaires, à calmer votre mental et à créer un sentiment d’espace en vous-mêmes. À l’aide de postures accessibles à tous, de techniques de respirations simples et d’accessoires comme les cousins, les sangles et les chaises, vous retrouvez rapidement un sentiment profond et durable de mieux être. ref.YM

Yoga Tonus et Vitalité -Vendredi 9h30 à 10h45

Idéal pour solidifier la sangle abdominale, le centre de gravité de notre corps, améliorer notre maintien et tonifier notre silhouette. Ce programme de « remise en forme » solidifiera votre dos dans le respect de vos limites, il améliore la concentration, aide à approfondir la respiration tout en apaisant les fluctuations du mental. Les postures sont adaptées en fonction des capacités des participants. ref.YM
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Je guiderai 3 classes en entreprise pour :

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Yoga en entreprise-Mercredi 12h10 à 12h50


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Yoga pour nageurs-Vendredi 16h30 à 17h45


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Yoga en entreprise-Jeudi 12h à 12h45

UNE RÉVÉRENCE À SOI…

Retraite YogaMonde
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« Se réinventer en 30 mots »

Mouvement  Respirer  Énergie  Douceur Souplesse  Joie  Ouverture  Humour  Créativité Inspiration  Simplicité  Courage  Harmonie Lâcher-Prise    Équilibre   Amour Intégrité Liberté Transformation Bienveillance Fraternité Écoute Compassion Conscience Gratitude   Clarté  Grâce  Paix   Lumière   ÊTRE   ♥ ♥ ♥ 

 

 

OM SHANTI

Une semaine de ressourcement…à bientôt!

RETRAITE DE YOGA
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ET MÉDITATION

Détail sur le site YogaMonde

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AHIMSA – NON-VIOLENCE

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Pensées lumineuses à toutes les victimes et leur familles
peut importe leur pays et leur croyance. Ahimsa

Dans les sutras de Patanjali, le premier  Yamas  est Ahimsa.

non-violence à soi, la non-violence aux autres, non-blessure
(sutra 2,35)

Un désir subit d’agir avec rudesse, d’encourager ou d’approuver des actions dures, peut être refréné en réfléchissant à ses conséquences nocives. Des actes de ce type résultent souvent d’instincts inférieurs comme la colère, la possessivité, ou un jugement déficient. Que ces actions soient importantes ou non, la réflexion dans une atmosphère favorable peut refréner désirs d’agir avec rudesse.
T.K.V. Desikachar

 

[…] C’est toute l’importance de l’attitude intérieure. Si quelqu’un vit dans un état de non-violence, c’est-à-dire de non-jugement, de respect de l’autre, il va influencer son entourage et il sera très difficile d’être agressif à son égard ou même simplement en sa présence.
F. Mazet

 

Plus on a de considération pour les autres, plus on stimule des sentiments amicaux chez tous ceux qui sont en notre présence.
T.K.V. Desikachar

 

« Ne rien voir de mal, ne rien entendre de mal, ne rien dire de mal ». À celui qui suit cette maxime, il n’arrivera que du bien.
Gandhi

Telle fut la devise de Gandhi qui gardait paraît-il toujours avec lui une petite sculpture de ces trois singes…

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ref. yogamitra

La santé des poumons pour une énergie constante.

Une pratique automnale, pour recharger nos batteries en vue de la saison blanche.

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Les problèmes respiratoires affectent des milliers de personnes et drainent beaucoup d’énergie. L’automne cette magnifique saison de transition nous prédispose aux inconforts respiratoires. Je vous propose cette semaine une mise en lumière sur vos poumons, l’organe vedette de l’automne directement relié au centre énergétique du cœur « Anahata ».

À l’automne le yang ou le Ha (Hatha) ou l’énergie masculine diminue et nous prédispose à la nostalgie voir même la tristesse, qui est une émotion associée aux poumons.

Suggestion pour s’échapper d’un mental tristounet !

  • Ajoutez une ½ heure de sommeil par jour
  • Mangez un peu plus chaud et toujours aussi coloré que l’été
  • Conservez votre chaleur, ne tolérez pas l’inconfort du froid
  • Méditez sur des éléments positifs de votre vie
  • Si vous êtes à l’écoute de votre corps vous remarquerez qu’il vous oriente vers des pauses, accordez-lui, de 3-10 respirations conscientes, une relaxation ou un yoga nidrà.
  • Et une pratique du yoga peut faire une différence notable.

Je guiderai 8 classes de yoga 

Lundi 28 septembre
9H chez YogaMonde  – Yoga niv. 1 et 2  
16H30 chez YogaMonde  – Yoga Anti Fatigue 

Mardi 29 septembre
10H chez YogaMonde – Yoga Anti Fatigue  (sub. Diane Deziel)

Mercredi 30 septembre
10H10 au Mansfield – Yoga Hatha niv. 2 (sub. Jeannine Plaiche)

 Jeudi 1er octobre
18H chez YogaMonde Yogalates
19H30 chez YogaMonde Yoga Bien-Être

Vendredi 2 septembre
9H 15chez YogaMonde Yoga Tonus et Vitalité
12H au Mansfield Yoga 101 (sub. Jeannine Plaiche)

Au plaisir de vous voir!

Namasté

Manon

Modification de mon horaire d’automne

Un vent de changement a passé dans mon agenda , voici ce que je vous propose cet automne!

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Ref. Photo : L’ Âme du Monde

Je guiderai 5 classes de yoga au studio :

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SESSION AUTOMNE –  14 septembre au 21 décembre 2015

Yoga niv. 1 et 2  – Lundi 9h à 10h15

Une pratique à la fois dynamique, énergétique et relaxante, orchestrée autour d’un vinyasa, combinant les bienfaits de diverses formes de yoga, de qi gong et de mouvements énergétiques. Un cours de yoga régénérateur qui vous apportera rapidement un bien-être général tout en libérant les tensions musculaires, la fatigue et le stress. ref.YM

Yoga Anti Fatigue  – Lundi 16h30 à 17h30

Ce cours de yoga accessible à tous les niveaux de pratique est idéal pour déloger les tensions physiques, libérer l’énergie stagnante, revitaliser le corps tout entier et apaiser les fluctuations du mental. (pour tous les niveaux de pratique ). ref.YM

Yogalates – Jeudi 18h à 19h

Entre l’occident et l’orient, le Yogalates est un heureux mélange des bienfaits relaxant du Yoga et des exercices de Pilates mettant l’emphase sur le développement équilibré du corps par la force du tronc (CORE). Une pratique complète et dynamique qui fortifie les muscles abdominaux et du dos. Faites travailler votre corps en harmonie avec votre esprit. ref.YM

Yoga Bien-Être –Jeudi 19h30 à 20h45

Vous vous sentez débordé, dispersé, stressé? Ce cours vous aidera à combattre les tensions musculaires, à calmer votre mental et à créer un sentiment d’espace en vous-mêmes. À l’aide de postures accessibles à tous, de techniques de respirations simples et d’accessoires comme les cousins, les sangles et les chaises, vous retrouvez rapidement un sentiment profond et durable de mieux être. ref.YM

Yoga Tonus et Vitalité -Vendredi 9h15 à 10h45

Idéal pour solidifier la sangle abdominale, le centre de gravité de notre corps, améliorer notre maintien et tonifier notre silhouette. Ce programme de « remise en forme » solidifiera votre dos dans le respect de vos limites, il améliore la concentration, aide à approfondir la respiration tout en apaisant les fluctuations du mental. Les postures sont adaptées en fonction des capacités des participants. ref.YM
Reservezenligne