Marche Nordique avec Manon Curie

MARCHER POUR SE TONIFIER

1 PLACE DISPONIBLES

La marche nordique est un sport de plein air. C’est une technique de marche avec bâtons inspirés du ski de fond. Ces bâtons sont conçus spécialement pour ce type de sport.

Très différent de la randonnée avec bâtons. Les bâtons en marche nordique demeurent au centre arrière et dépassent très rarement le pied avant. Les bâtons sont utilisés en PROPULSION et non en traction.

En marche nordique, les bâtons permettent de se projeter plus rapidement vers l’avant et sollicitent 90 % de vos muscles et 100% si vous souriez!

Grâce aux bâtons, le déplacement est rapide et l’attitude du marcheur nordique est athlétique. C’est comme si nous devenions un 4 roues motrices.

Sa spécificité vient du fait que le marcheur relâche complètement son bâton, ce qui accentue l’effet de retour en permettant ainsi une accélération de la vitesse de marche ainsi qu’une sollicitation des triceps.

Elle se pratique partout, sur tous types de terrains, autant en forêt qu’en milieu urbain. Et ce 4 saisons par années.

UN SPORT COMPLET

Permet de muscler et tonifier l’ensemble
des muscles du corps

Non traumatisant pour les articulations

Sollicite tout le système cardio-respiratoire

Bienfaits!

  • Diminue de 30% l’impact sur les articulations. 
  • Augmente la capacité cardio-vasculaire. 
  • Tonifie les muscles et améliore la posture. 
  • Sollicite plus de 90 % des muscles. 
  • Favorise l’amplitude pulmonaire et l’oxygénation.
    (SURTOUT quand on ajoute la technique de la marche afghane)
  • Réduis la tension artérielle. 
  • Efface les effets du stress
  • Apaise le mental
  • Élimine la fatigue quotidienne.
  • Brûle 2,5 fois plus de calories que la marche classique. 
  • Se pratique 12 mois par année, hyper efficace l’hiver
  • Un sport qui se combine très bien à la pratique du yoga.
  • On respecte  son rythme.

En quelques semaines,  d’énormes changements au quotidien se feront sentir.

DATES : 4 heures sur 2 jours

  • 6 janvier de 13h à 16h ( théorie à l’intérieur et pratique extérieure)
  • 7 au 13 janvier : Fortement recommandé de pratiquer 3 fois dans la semaine
  • 14 janvier 10h à 11h (pratique extérieure, ajustements et foire au questions)

Réservez-tôt, les places sont limitées!
6 participants maximums, reste 2 places

Au studio BleuYoga , Brossard

Coût : 120 $ + taxes

Incluant un livret de formation PDF et prêt de bâtons de marche nordique.

POLITIQUES D’ANNULATION D’UN ATELIER, RETRAITE OU FORMATION
 
Vous pouvez annuler votre participation jusqu’à 48 h avant la date de l’atelier. Un montant équivalent à 15% du coût initial de l’activité est conservé en guise de frais d’administration.
 
Notez qu’aucun remboursement ou note de crédit ne sera fait pour une demande d’annulation soumise dans les 48 heures avant l’atelier ou subséquemment. Et ce même pour cause de santé, covid ou autres. Vous pouvez offrir votre place à un ami.
 
Merci de votre compréhension.

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