Je vous propose en Yoga …
Pour inscriptions
Studio NathaYoga / 514 799-3661
Mardi 18H
Yin Restaurateur
Un yoga doux et clame avec des postures de yin yoga et de yoga restaurateur. Pratique au sol où les postures sont tenues sans effort intense. Cette forme méditative de yoga permet d’étirer le corps lentement et en profondeur. En harmonie avec notre respiration profonde. Ce yoga améliore la souplesse et la détente du corps, favorise l’écoute intérieure en pleine présence, aide à lâcher prise et apaise le mental.
Inscriptions en cours : nathayoga@hotmail.com / 514 799-3661
Mercredi 16H30
Méditation Pleine Présence
La méditation vous enseignera la générosité suffisante pour vous accepter tel que vous êtes. Ce cours vous permettra de méditer de façon régulière avec l’énergie d’un groupe. Une pratique de pranayama (allongement subtil de la respiration) précédera la méditation. Venez vous laisser guider doucement vers la tranquillité, le calme et la paix intérieure que vous offre votre présence.
Inscriptions en cours : nathayoga@hotmail.com / 514 799-3661
Vendredi 10h
Yoga Énergie
Une pratique énergique et régénératrice qui vous apportera rapidement force et souplesse tout en libérant l’énergie vitale dans le corps et apaisera votre mental.
Inscriptions en cours : nathayoga@hotmail.com / 514 799-3661
Pour inscriptions
Studio Yoga Monde/ 450-638-9050
Mercredi 10h15
Yoga Zen
Une pratique fluide et progressive favorisant l’union du corps, du souffle et de l’esprit. Adaptée aux divers niveaux d’expérience et de flexibilité, cette classe contribue grandement au mieux-être physique et à la sérénité mentale.
Bienfaits : Développe le calme, l’équilibre, la souplesse, la capacité respiratoire du corps, favorise la concentration et la détente du mental.
Accessible à tous. Un excellent point de départ pour les débutants ou pour toute personne souffrant d’un problème spécifique de santé.
Inscriptions en cours : yogamonde.com
Je vous propose en Marche Santé …
MARCHE NORDIQUE
GROUPE COMPLET
bleuyoga.ca 514-953-5477
Lundi 10h
MARCHE NORDIQUE
La marche nordique est un sport de plein air. C’est une technique de marche avec bâtons inspirés du ski de fond. Ces bâtons sont conçus spécialement pour ce type de sport.
Très différent de la randonnée avec bâtons. Les bâtons en marche nordique demeurent au centre arrière et dépassent très rarement le pied avant. Les bâtons sont utilisés en PROPULSION et non en traction.
En marche nordique, les bâtons permettent de se projeter plus rapidement vers l’avant et sollicitent 90 % de vos muscles et 100% si vous souriez!
Grâce aux bâtons, le déplacement est rapide et l’attitude du marcheur nordique est athlétique. C’est comme si nous devenions un 4 roues motrices.
Sa spécificité vient du fait que le marcheur relâche complètement son bâton, ce qui accentue l’effet de retour en permettant ainsi une accélération de la vitesse de marche ainsi qu’une sollicitation des triceps.
Elle se pratique partout, sur tous types de terrains, autant en forêt qu’en milieu urbain. Et ce 4 saisons par années.
- Équipement simple et peu coûteux.
- Accessible à tous, le rythme à respecter est le vôtre.
UN SPORT COMPLET
Permet de muscler et tonifier l’ensemble
des muscles du corps
Non traumatisant pour les articulations
Sollicite tout le système cardio-respiratoire
Bienfaits!
- Diminue de 30% l’impact sur les articulations.
- Augmente la capacité cardio-vasculaire.
- Tonifie les muscles et améliore la posture.
- Sollicite plus de 90 % des muscles.
- Favorise l’amplitude pulmonaire et l’oxygénation.
(SURTOUT quand on ajoute la technique de la marche afghane) - Réduis la tension artérielle.
- Efface les effets du stress
- Apaise le mental
- Élimine la fatigue quotidienne.
- Brûle 2,5 fois plus de calories que la marche classique.
- Se pratique 12 mois par année, hyper efficace l’hiver
- Un sport qui se combine très bien à la pratique du yoga.
- On respecte son rythme.
En quelques semaines, d’énormes changements au quotidien se feront sentir.
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PRĀNĀ MARCHE
Pour inscriptions
bleuyoga.ca 514-953-5477
Lundi 15h30
PRĀNĀ MARCHE
Union du yoga – marche – souffle en plein air.
ATELIERS DE MARCHE AFGHANE
Pour inscriptions
bleuyoga.ca 514-953-5477
Pour inscriptions
spaeastman.com 1-800-665-5272
