YOGA SOUS LES ARBRES

Lac de la Citière, La Prairie

Session de 8 semaines

8 juin au 27 juillet

-Mardi 10h Déjà complet pour les mesures sanitaires actuelles

-Mardi 18h (1 place disponible)

-Jeudi 10h Déjà complet pour les mesures sanitaires actuelles

D’ici le 8 juin, les mesures sanitaires seront sûrement différentes.

Présentement les groupes de 8 personnes sont acceptés, tapis distance de 2 mètres, port du masque lors des déplacements, pourra être retiré sur votre tapis selon votre aisance. Chacun doit avoir son propre matériel.

N’hésitez pas à me laisser votre nom sur la liste d’attente.

Inscription

1 cours 80$

2 cours 150$

Payable avant le 28 mai 12h

AUTOMNE 2021

RETRAITE MARCHE AFGHANE AU SPA EASTMAN

Objectifs du programme

Facile et accessible à tous, la Marche Afghane inspirée des nomades (d’où son nom) apporte nombreux bienfaits physiques et mentale grâce à la respiration rythmique profonde.  Différents rythmes sont enseignés selon les terrains et objectifs personnels. L’oxygénation supérieure que procure la Marche Afghane développe la capacité respiratoire, améliore la circulation de tous les systèmes (sanguin, synoviale, lymphatique, nerveux, énergétique) et nous libère des effets indésirables du stress mental et physique.

La Marche Afghane est plus qu’une technique de marche, c’est un art de vivre au quotidien qui engage les principales forces motrices du corps : poumons, cœur, fascias, muscles, cerveau. Marcher n’est pas un geste banal, c’est une relation innée avec le corps et son environnement. Un état pleinement vivant qui nous unit à la nature. Marcher afghan, c’est intensifier sa présence, c’est « L’art de marcher vers soi ».

Contenu de l’atelier
(6 heures d’enseignements, le temps restant est pour profiter pleinement des services et installations du Spa.)

Vendredi Libre

Samedi

Contexte, principes et bienfaits de la Marche Afghane
Posture et respiration complète
Apprentissage des rythmes de base et leurs variations
Relâchement myofascial des pieds (balles thérapeutiques)
Expérimentation sur le terrain

Dimanche

La cohérence cardiaque et la Marche Afghane
Exercice d’amplification pulmonaire
Méditation active 
Partage en groupe et mise à niveau
Capsules santé en lien avec l’oxygénation du corps
*L’atelier inclut l’ Ebook MAQ édition 2021 (59 pages )et carnet du marcheur-Défi 21 jours

*Sur place vous pourrez vous procurer (sans frais de livraison) les brosses, pots neti et balles thérapeutiques, prévoir de l’argent comptant, chèque ou virement interac.