Je vous propose en Yoga …

Pour inscriptions

Studio NathaYoga / 514 799-3661

Mardi 18H
Yin Restaurateur

Un yoga doux et clame avec des postures de yin yoga et de yoga restaurateur. Pratique au sol où les postures sont tenues sans effort intense. Cette forme méditative de yoga permet d’étirer le corps lentement et en profondeur. En harmonie avec notre respiration profonde. Ce yoga améliore la souplesse et la détente du corps, favorise l’écoute intérieure en pleine présence, aide à lâcher prise et apaise le mental.
Inscriptions en cours :  nathayoga@hotmail.com / 514 799-3661

Mercredi 16H30
Méditation Pleine Présence 

La méditation vous enseignera la générosité suffisante pour vous  accepter tel que vous êtes. Ce cours vous permettra de méditer de façon régulière avec l’énergie d’un groupe. Une pratique de pranayama (allongement subtil de la respiration) précédera la méditation.  Venez vous laisser guider doucement vers la tranquillité, le calme et la paix intérieure que vous offre votre présence.
Inscriptions en cours :  nathayoga@hotmail.com / 514 799-3661

Vendredi 10h
Yoga Énergie 

Une pratique énergique et régénératrice qui vous apportera rapidement force et souplesse tout en libérant l’énergie vitale dans le corps et apaisera votre mental.
Inscriptions en cours :  nathayoga@hotmail.com / 514 799-3661

Pour inscriptions

Studio Yoga Monde/ 450-638-9050

Mercredi 10h15
Yoga Zen

Une pratique fluide et progressive favorisant l’union du corps, du souffle et de l’esprit. Adaptée aux divers niveaux d’expérience et de flexibilité, cette classe contribue grandement au mieux-être physique et à la sérénité mentale.

Bienfaits : Développe le calme, l’équilibre, la souplesse, la capacité respiratoire du corps, favorise la concentration et la détente du mental.

Accessible à tous. Un excellent point de départ pour les débutants ou pour toute personne souffrant d’un problème spécifique de santé.
Inscriptions en cours :  yogamonde.com

Je vous propose en Marche Santé …

MARCHE NORDIQUE

GROUPE COMPLET

bleuyoga.ca 514-953-5477

Lundi 10h
MARCHE NORDIQUE

La marche nordique est un sport de plein air. C’est une technique de marche avec bâtons inspirés du ski de fond. Ces bâtons sont conçus spécialement pour ce type de sport.

Très différent de la randonnée avec bâtons. Les bâtons en marche nordique demeurent au centre arrière et dépassent très rarement le pied avant. Les bâtons sont utilisés en PROPULSION et non en traction.

En marche nordique, les bâtons permettent de se projeter plus rapidement vers l’avant et sollicitent 90 % de vos muscles et 100% si vous souriez!

Grâce aux bâtons, le déplacement est rapide et l’attitude du marcheur nordique est athlétique. C’est comme si nous devenions un 4 roues motrices.

Sa spécificité vient du fait que le marcheur relâche complètement son bâton, ce qui accentue l’effet de retour en permettant ainsi une accélération de la vitesse de marche ainsi qu’une sollicitation des triceps.

Elle se pratique partout, sur tous types de terrains, autant en forêt qu’en milieu urbain. Et ce 4 saisons par années.

• Équipement simple et peu coûteux.
• Accessible à tous, le rythme à respecter est le vôtre.

UN SPORT COMPLET

Permet de muscler et tonifier l’ensemble
des muscles du corps

Non traumatisant pour les articulations

Sollicite tout le système cardio-respiratoire

Bienfaits!

• Diminue de 30% l’impact sur les articulations. 
• Augmente la capacité cardio-vasculaire. 
• Tonifie les muscles et améliore la posture. 
• Sollicite plus de 90 % des muscles. 
• Favorise l’amplitude pulmonaire et l’oxygénation.
  (SURTOUT quand on ajoute la technique de la marche afghane)
• Réduis la tension artérielle. 
• Efface les effets du stress
• Apaise le mental
• Élimine la fatigue quotidienne.
• Brûle 2,5 fois plus de calories que la marche classique. 
• Se pratique 12 mois par année, hyper efficace l’hiver
• Un sport qui se combine très bien à la pratique du yoga.
• On respecte  son rythme.

En quelques semaines,  d’énormes changements au quotidien se feront sentir.

 .   

PRĀNĀ MARCHE

Pour inscriptions

bleuyoga.ca 514-953-5477

Lundi 15h30
PRĀNĀ MARCHE