6 septembre au 21 décembre 2016

C’est avec joie que je vous présente mon nouvel horaire pour cet automne au studio YogaMonde. Trois (3) cours d’Hatha yoga et plusieurs cours de Yoga Thérapeutique : Yoga du dos, Yoga des épaules, Yoga du sommeil, Yoga gestion de stress et un atelier sur « La santé du Plancher Pelvien ».

Certains cours les places sont limitées, réservez directement en ligne pour vous assurer d’y dérouler votre tapis. Impatiente de vous retrouver! 🙂

Cours Hatha Yoga

Lundi 9h30 à 10h45
Yoga niv. 1 et 2 

Une pratique à la fois dynamique, énergétique et relaxante, orchestrée autour d’un vinyasa, combinant les bienfaits de diverses formes de yoga, de qi gong et de mouvements énergétiques. Un cours de yoga régénérateur qui vous apportera rapidement un bien-être général tout en libérant les tensions musculaires, la fatigue et le stress. ref.YM 

Mardi 19h15 à 20h30
Mercredi 10h à 11h15
Yoga Bien-Être 

Vous vous sentez débordé, dispersé, stressé? Ce cours vous aidera à combattre les tensions musculaires, à calmer votre mental et à créer un sentiment d’espace en vous-mêmes. À l’aide de postures accessibles à tous, de techniques de respirations simples et d’accessoires comme les cousins, les sangles et les chaises, vous retrouvez rapidement un sentiment profond et durable de mieux être. ref.YM

Cours Yoga Thérapeutique

Une douleur chronique, une douleur passagère, un mental surchargé vous privent de votre potentiel énergétique ? Le yoga thérapeutique « ciblé » peut vous offrir des outils précis afin de retrouver votre aisance corporelle et votre vitalité au quotidien. Ces classes sont accessibles à tous les niveaux de pratique. Quatre (4) thématiques, chacune d’elles se déroulera sur 3 semaines consécutives.

Bas du dos
le détendre, le revitaliser

Lundi 19, 26 septembre et 3 octobre 19h30 à 20h45

Vous souffrez de lombalgie, vous n’êtes pas seul, 10% de la population mondiale est concernée par ces douleurs. Le mal de dos est l’une des principales causes des consultations médicales et est responsable d’un tiers des invalidités provoquées par le travail.

La zone clef se situe à la base de la colonne vertébrale au niveau des 5 vertèbres lombaires. Ces vertèbres sont sollicitées constamment au quotidien, car elles soutiennent une partie importante de notre poids corporel, ce qui en fait une zone fragile.

La douleur lombaire est souvent un problème structurel, émotif ou psychologique ce qui rend la situation complexe pour la médecine traditionnelle, qui n’arrive pas toujours à la soulager.

Ces 3 classes de yoga thérapeutiques vous aideront à apprendre :

• L’anatomie de base de la colonne lombaire.
• Des outils concrets pour détendre et revitaliser votre bas du dos au quotidien
• À adopter une posture saine avec précision
• Des astuces pour intégrer à vos cours de yoga réguliers.

Par son approche globale, le yoga thérapeutique saura apaiser vos inconforts ou à mieux vivre en leur présence.

Pour laisser votre nom sur la liste d’attente du
prochain cours 450.638.9050  |  info@yogamonde.com

Épaules
Les assoupir, les apaiser

Lundi  17, 24 , 31 octobre 19h30 à 20h45

Les épaules sont une articulation très sollicitée dans notre quotidien. Situées dans le haut du corps, elles entourent le cœur et supportent la tête et les membres supérieurs. Leur surexploitation y introduit fréquemment des tensions, des douleurs qui ont des répercussions importantes dans notre vie, allant d’une mobilité réduite à l’incapacité de dormir et avec le temps, elles peuvent affecter grandement l’humeur.

Vous souffrez, de tendinite, bursite, capsulite, d’arthrose ou vous avez un historique traumatique comme une fracture claviculaire, déchirure de ligament, dislocation ou des adhérences ? Ces classes sont un excellent complément à votre réadaptation.

Ces 3 classes de yoga thérapeutique vous apprendrez :

• L’anatomie de base des épaules
• Le rôle et fonctionnement de l’articulation.
• Des outils concrets pour apaiser et assouplir vos épaules au quotidien
• À adopter une posture saine avec précision aux épaules
• Des astuces pour intégrer à vos classes de yoga préférées.

Retrouvez l’aisance et l’amplitude de votre ceinture scapulaire.

Pour laisser votre nom sur la liste d’attente du prochain cours 450.638.9050  |  info@yogamonde.com

Sommeil
Mieux dormir, mieux vivre

Lundi 7, 14, 21 novembre 19h30 à 20h45

Dormez-vous suffisamment? Bien dormir signifie d’avoir une énergie constante nous permettant d’accomplir nos activités jusqu’en fin de journée sans ressentir la somnolence.

Apprenez par le biais d’un yoga thérapeutique un rituel pour bien dormir :

• Les 10 facilitateurs à l’endormissement
• La posture idéale pour favoriser la respiration
• L’importance d’un savasana
• L’art de la sieste
• Les bienfaits du Yoga Nidra.

Libérez le corps et l ‘esprit à travers des pratiques à la fois posturale, respiratoire et relaxante pour profiter d’un sommeil encore plus réparateur.

Meilleure gestion du stress
à l’aide du yoga

Lundi 28 novembre , 5, 12 décembre 19h30 à 20h45

Stressé, inquiet, anxieux, tendu toutes ses appellations nous empoissonnent la vie. Le stress touche un vaste public, quel que soit l’âge, le sexe, qu’on travaille ou non. Il est un facteur récurant du déséquilibre de notre santé. Pour mieux le gérer au quotidien, il est essentiel d’en connaitre ses composantes et ses mécanismes et de se prévaloir d’un coffre à outils antistress.

En revanche le yoga, aide à prendre de la distance avec les situations potentiellement génératrices de stress. Ces trois classes vous feront découvrir :

• Les éléments qui composent un stress
• Les 3 phases du stress
• Le bon stress versus le mauvais, faire la différence
• Des outils pour maitriser, apaiser et calmer votre mental
• Des pratiques pour libérer le corps de ses tensions
• La respiration en pleine conscience

Par son approche complète, le yoga thérapeutique saura vous guider afin de naviguer plus facilement à travers les vagues de la vie.

Toujours vérifier auprès de votre professionnel de la santé.

ATELIER

Le Plancher Pelvien
et son influence sur notre santé

Dimanche 30 octobre 9h à 12h

Accessible aux hommes et femmes, que vous soyez pratiquant ou non de yoga. Cet atelier est conçu pour vous aider à comprendre le rôle qu’a le plancher pelvien sur la santé globale du corps.

Découvrez son anatomie complexe par le biais d’explications simples. Comprenez ses rôles et fonctions ainsi que son étroite complicité avec la posture et la respiration.

Explorez par la conscience corporelle cette géographie interne par une pratique de yoga doux, d’un pranayama et d’une méditation guidée.

Les bienfaits de Plancher Pelvien en santé :

• Solidifie la posture, meilleur ancrage
• Facilite une respiration globale et satisfaisante pour l’équilibre du corps.
• Permets de lutter contre l’incontinence
• Préviens la descente d’organes
• Meilleure aisance dans les relations sexuelles
• Pour préparer un accouchement ou post accouchement

Prendre conscience de son plancher pelvien, c’est préserver son capital santé.